Ahojte, milovníci jogy a tanca! Som nadšený, že sa s vami môžem podeliť o všetky úžasné pózy, ktoré môžete robiť na nástennej tanečnej tyči, a som veľmi nadšený, pretože v skutočnosti som dodávateľom týchto radových nástenných tanečných tyčí.
Najprv si povedzme, prečo je nástenná tanečná tyč taká skvelá pre jogu. Ponúka jedinečný a dynamický spôsob cvičenia jogy, poskytuje vám podporu a nový rozsah pohybu. Môžete ho použiť na zlepšenie rovnováhy, flexibility a sily. A najlepšia časť? Nezaberie veľa miesta ako samostatne stojaca tyč.
Základné pózy
Začnime niekoľkými základnými pózami, ktoré sú skvelé pre začiatočníkov.
The Wall Pole Hug
Toto je jednoduchá, ale účinná póza. Postavte sa pred sebaNástenná tanečná tyča jemne ho oboma rukami objímte. Oprite sa telom o tyč a cíťte oporu. Táto póza pomáha natiahnuť chrbát a ramená. Je to ako dať si veľké, útulné objatie z tyče.
Side Stretch
Postavte sa vedľa tyče a položte jednu ruku na tyč vo výške ramien. Natiahnite druhú ruku k stropu a jemne sa nakloňte na stranu od tyče. Budete cítiť príjemný úsek pozdĺž vášho boku. Vydržte v tejto póze niekoľko nádychov a výdychov a potom vymeňte strany. Táto póza je skvelá na otvorenie bokov a bokov.
Forward Fold s podporou tyče
Postavte sa pred tyč a držte sa jej oboma rukami. Pomaly sa predkloňte z bokov, pričom chrbát držte čo najviac vystretý. Nechajte hlavu visieť a uvoľnite telo. Palica poskytuje oporu a umožňuje vám ísť hlbšie do úseku. Je to úžasný spôsob, ako uvoľniť napätie v chrbte a hamstringoch.
Stredne pokročilé pózy
Keď si osvojíte základy, je čas posunúť sa na niektoré stredné pózy.
Poliak sa rozdelil
Táto póza je o niečo náročnejšia, ale obohacujúca. Postavte sa čelom k tyči a položte jednu nohu na tyč vo výške bokov. Pomaly posuňte druhú nohu dozadu, nohy držte rovno. Pokúste sa spustiť boky smerom k podlahe. Trvá nejaký čas a prax, kým sa dostanete do úplného splitu, ale tyč vám poskytuje podporu, ktorú potrebujete, aby ste na nej mohli pracovať. Táto póza skutočne pomáha zvýšiť vašu flexibilitu v bokoch a nohách.
Obrátený úsek
Držte sa palice oboma rukami a pomaly zdvihnite nohy zo zeme. Môžete začať tým, že budete dvíhať len jednu nohu naraz a potom sa postupne snažte zdvihnúť obe. Udržujte svoje telo rovné a jadro zapojené. Táto póza je skvelá na posilnenie hornej časti tela a ramien a zároveň na pretiahnutie chrbta. Na prvý pohľad sa to môže zdať trochu strašidelné, ale s podporou tyče sa budete cítiť istejšie.
Špirálová póza
Postavte sa vedľa tyče a obtočte ju jednou rukou. Otočte telo opačným smerom a pozerajte sa cez rameno. Pocítite, ako sa váš trup pekne špirálovito natiahne. Táto póza pomáha zlepšiť pohyblivosť a flexibilitu chrbtice.
Pokročilé pózy
Pre tých z vás, ktorí sú naozaj skúsení a hľadáte výzvu, tu je niekoľko pokročilých póz.
Celotelový zábal
Toto je super cool a pokročilá póza. Obtočte celé telo okolo tyče, začnite od nôh až po hornú časť tela. Udržať túto pózu si vyžaduje veľa sily a flexibility. Ale akonáhle to urobíte, budete sa cítiť ako úplný profík na jogu. TheDvojstenná tanečná tyč z masívneho drevaje ideálny pre túto pózu, pretože poskytuje stabilnú a pevnú podporu.
Stojka na tyči
Ak ste si skutočne istí svojou silou a rovnováhou, môžete vyskúšať stojku na tyči. Držte sa tyče oboma rukami a zdvihnite nohy, kým nebudete v pozícii stojky. Táto póza vyžaduje veľkú silu hornej časti tela a kontrolu jadra. Je to úžasný spôsob, ako posunúť cvičenie jogy na vyššiu úroveň.
Vzdušná póza
Táto póza je ako byť vo vzduchu. Jednou rukou sa držte palice a druhou rukou a nohami vytvorte plávajúci efekt. Je to veľmi dynamická a krásna póza, ktorá skutočne ukazuje vašu flexibilitu a silu.
Prečo si vybrať naše nástenné tanečné palice?
Viem, že sa možno pýtate, prečo by ste si mali vybrať naše nástenné tanečné palice. No, poviem vám. Naše palice sú vyrobené z vysoko kvalitných materiálov. TheDvojvrstvová štvorcová baletná tyč z masívneho drevaje skvelým príkladom. Je vyrobený z masívneho dreva, ktoré je nielen pevné, ale aj vyzerá naozaj krásne.
Naše stožiare sa ľahko inštalujú. Na ich nastavenie nemusíte byť profesionál. A sú veľmi stabilné, takže všetky tieto úžasné jogové pozície môžete cvičiť s istotou. Či už ste začiatočník alebo pokročilý jogín, naše palice sú pre vás ideálne.
Poďme sa pripojiť!
Ak máte záujem o kúpu nástennej tanečnej tyče na cvičenie jogy, budem rád, ak sa mi ozvete. Ponúkame širokú škálu možností, ktoré vyhovujú vašim potrebám a rozpočtu. Či už ste domáci jogín alebo prevádzkujete jogové štúdio, máme pre vás perfektnú palicu. Stačí nás kontaktovať a môžeme začať rozhovor o vašich požiadavkách.
Referencie
- "Joga pre začiatočníkov" od Yoga Journal
- "Pokročilé jogové pózy" od Yoga International
Takže, tu to máte, ľudia! Všetky úžasné pózy, ktoré môžete robiť na nástennej tanečnej tyči na jogu. Dúfam, že budete rovnako nadšení ako ja, že ich vyskúšate. A pamätajte, že ak hľadáte skvelú nástennú tanečnú tyč, neváhajte a kontaktujte nás.